Hvad er rødlysterapi, og hvad siger forskningen?
Rødlysterapi er, at man lyser på huden med rødt eller nærinfrarødt lys fra lysdioder. Forskningen peger på en mekanisme nede i cellernes kraftværker, men på smerteområdet er evidensen svag, og det siger vi lige ud i stedet for at pakke det ind.
Herunder står bølgelængderne, hvad lyset laver i cellen, og hvad de store gennemgange faktisk har fundet. Søger du efter et rødlysbælte til ryggen, er det typisk den slags, du finder: et bælte med lysdioder og varme, som spændes om lænden.
Bølgelængderne: rødt og nærinfrarødt
Lys måles i nanometer, forkortet nm, og tallet fortæller, hvor i lysspektret bølgelængden ligger. En oversigtsartikel fra 2024 sætter det røde område til 600 til 750 nm og det nærinfrarøde til 750 til 1100 nm.
De bølgelængder, du oftest ser nævnt på udstyr, ligger inden for de to områder: omkring 630 til 660 nm i det røde og omkring 810 til 850 nm i det nærinfrarøde.
Forskellen mellem dem er, hvor langt lyset når ind. Rødt lys bliver i huden og lige under. Nærinfrarødt lys kan øjet ikke se, og det når dybere ind i vævet. Derfor er begge dele tit bygget ind i det samme bælte.
Hvad lyset laver i cellen
Den mekanisme, forskningen peger på, hedder cytokrom c-oxidase. Det er et enzym i mitokondrierne, som er cellens kraftværker, og det er sidste led i den kæde, der laver energi ud af ilt. Enzymet optager netop lys i det røde og nærinfrarøde område.
Oversigtsartiklen beskriver, at 660 nm og 850 nm rammer hvert sit sted på enzymet, og at resultatet skulle være mere energi i cellen. Læg mærke til ordet skulle. Det er laboratoriet, der taler her, ikke din lænd.
Hvad siger forskningen?
Det korte svar er, at der ikke er nok til, at nogen kan love dig noget.
Cochrane har gennemgået forsøgene med rødt og nærinfrarødt lys ved lændesmerter. Syv små forsøg med i alt 384 personer med uspecifikke lændesmerter indgik, og konklusionen var, at data er utilstrækkelige til at drage sikre konklusioner om den kliniske effekt. Tre af studierne viste en forskel mod snydebehandling, som var statistisk til stede, men så lille, at den ikke havde klinisk betydning.
Oversigtsartiklen fra 2024 peger på en stor del af grunden: der er så mange indstillinger at skrue på, at forsøgene er svære at sammenligne, og det gør det vanskeligt at rydde op i modstridende resultater.
Så hvad kan man sige ærligt? At mekanismen er beskrevet, at forsøgene findes, og at de endnu ikke er gode nok. Mange oplever, at det føles rart. Det er noget helt andet end dokumenteret effekt, og de to ting skal ikke blandes sammen.
Varme er ikke det samme som lys
De fleste bælter og massagepuder med rødt lys har også varme. Varmen mærker du med det samme. Lyset mærker du ikke.
Når folk fortæller, at et bælte føles godt, er det derfor tit varmen og trykket, de beskriver, og ikke lyset. Det gør ikke varmen mindre værd, men det er godt at vide, hvad der er hvad, inden du køber noget.
Sådan kan Zenouras produkter bruges
Core rygbælte har 46 lyspunkter med to typer rødlys, og der er varme og vibration i det. Det spændes om lænden og kan bruges siddende eller liggende.
Zen Pro™ er en lændemassager, hvor rødlys er ét element blandt flere, sammen med varme, vibration, EMS og stræk.
Afgrænsningen er vigtig for os: vi sælger dem, fordi mange oplever, at varme, tryk og en halv time på ryggen føles godt. Vi påstår ikke, at lyset gør noget ved en lidelse, og vi bruger ikke forskningen til at antyde det. Har du udstråling ned i benet, følelsesløshed, svimmelhed, feber eller pludselig stærk smerte, skal du til læge, og det haster mere end noget, vi sælger.
Skal de elektriske dele forklares, står de i Hvad er TENS. Og er det nakken, der driller, ligger der en guide her: Stiv nakke og nakkespændinger.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på rødt og nærinfrarødt lys?
Rødt lys ligger i området 600 til 750 nm og kan ses med det blotte øje. Nærinfrarødt ligger i 750 til 1100 nm, kan ikke ses, og det når dybere ind i vævet.
Hvad ved man om rødlysterapi og rygsmerter?
Ikke nok til en sikker konklusion. Cochrane fandt datagrundlaget ved uspecifikke lændesmerter for tyndt til at afgøre den kliniske effekt, og den forskel, enkelte forsøg viste, var for lille til at betyde noget i praksis.
Hvor lang tid ad gangen skal et bælte med rødlysterapi bruges?
Følg vejledningen til det bælte, du har. Der findes ikke en fast anbefaling, der gælder på tværs, netop fordi styrke og bølgelængder varierer så meget fra model til model.
Er der noget, man skal passe på?
Lys ikke direkte ind i øjnene, og brug ikke udstyret på hud, der er revnet eller betændt. Er du i tvivl, om det passer til din situation, så spørg din læge først.