Guides: ondt i ryggen, nakken og fødderne
Her har vi samlet vores guider om ryg, nakke, ben og fødder. De er skrevet i almindeligt dansk med tal og kilder, du selv kan tjekke (sundhed.dk, Gigtforeningen, Sundhedsstyrelsen, NHS og Cochrane). De handler om, hvad du selv kan gøre, hvad behandling kan, og hvornår du skal til læge. Ingen af dem lover, at et produkt løser noget.
Ondt i ryggen: find din type
- Diskusprolaps i lænden: symptomer og forløb
- Iskias: smerter ned i benet og hvad der hjælper
- Spinalstenose: symptomer, gangdistance og hverdag
- Hold i lænden: hvad du gør de første dage
- Rygsøjlegigt (Bechterew): morgenstivhed og hvad der hjælper
- Slidgigt i ryggen: spondylose og facetled
- Kroniske lændesmerter: når det har varet i årevis
- Smerter i bækkenet og SI-leddet
Hvad hjælper på lænden derhjemme
- Ondt i lænden: hvad hjælper derhjemme?
- Varme eller kulde mod ondt i lænden?
- Stræk af lænden derhjemme: hvad et apparat kan
- Massagepude eller rygbælte til lænden?
Nakke
Ben og fødder
- Trætte ben og ømme fødder efter en lang dag
- Fodmassage ved hælspore: hvad kan du gøre selv?
- Hvad gør kompressionsstøvler, og hvem er de til?
Teknikken forklaret
- Hvad er TENS, og hvad er forskellen på TENS og EMS?
- Hvad er rødlysterapi, og hvad siger forskningen?
- Sådan bruger du en massagepistol rigtigt
Har du akutte symptomer som pludselig kraftnedsættelse i benene eller problemer med at holde på vandet, så kontakt læge eller vagtlæge med det samme. Guiderne erstatter ikke en undersøgelse.